jeden posiłek

nic nie bedziesz zwracał , domyslam sie ze jest to gejn 2 vitalmaxa czyli 30 g białka i 60 wegli / 100 g. Wiec zapodajesz po treningu 100 g i za godzinke normalny posiłek i masz juz jeden posiłek wiecej w ciagu dnia , chyba że chesz na siłe wiecej to spij jeszce gejna z poł godzinki przed treningiem , ale według mnie starczy ta dawka po tylko ;_)

Obli, ja nie jestem glodna ;) Jak narazie Nie wiem do czego dodac jeszcze mieso, do kolacji, czy po prostu dodac jeden posilek?

[...] kisną... ułożyłem dietę praktycznie z swojego trybu dotychczasowego odżywiania, dodałem odżywki trening przesunąłem na czas przed pracą i udało mi się zmieścić jeszcze jeden posiłek w którym osiągnąłem 400 kcl brakujących. Podane moje osiągi to nie są rekordy, na tych obciążeniach ćwiczę, ale dużo więcej raczej nie osiągne. Biorę teraz się [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Późnej może być problem żeby obcinać kalorie, jak nie będzie efektów. Być może zbyt mocno obniżyłeś ilość kalorii. Jeżeli chodzi o rozpiskę diety, to ten jeden dzień wygląda ok. Warto na pewno jeść więcej warzyw. Masz ich zaledwie 250 gramów dziennie, a to jest ilość na jeden posiłek. Większy ogórek lub pomidor. [...]

[...] itp 3. Po treningu makaron z serem 4. Kolacyjka tak jak sniadanie. Brakuje jednego posilku, ale to dlatego, ze spie do ok. 11 (wakacje). W roku szkolnym doloze jeszcze jeden posilek, tak gdzies na 7 rano. Przed treningiem trafi sie jeszcze jakis bananik. Jak widac nie jest to wystarczajaca dieta jak dla mnie (17 lat, 183cm, 64kg). Wychodzi [...]

[...] ale nie wiem ile potrzeba białka i innych wartości odżywczych na śniadanie i resztę posiłków tzn wiem że mam spożyć 123 gram białka na dzień ale nie wiem ile mam brać tego białka na jeden posiłek. Czy to nie ma znaczenia i można sb spożyć białko rano i dać sobie spokój do końca dnia z białkiem czy jakoś je równomiernie podzielić na każdy posiłek?

a co to za przerwa od 6 do 12 z jedzeniem? wsadź tam jakiś jeden posiłek.

2-3 kawy to tam jeszcze górna granica, zależy jakie to kawy i ile ale raczej nie ma się co martwić. nie ważne ile posiłków dziennie ważne by podać makro i mikroskładników się zgadzała. był tu taki jeden na forum co jadł jeden posiłek dziennie i po 3000kcal+ w nim jadł. osobiście jadam 3 dziennie i dla mnie git, joł

[...] z puszki. Czym moglbym go zastapic ewentualnie ? Tunczyk maksymalnie 3-4 razy w tygodniu, tutaj daj cycka albo chuda rybe. Wafle ryzowe. Ryz bialy. Przydalby sie jeszcze jeden posilek przed snem - twarog poltlusty + oliwa z oliwek + warzywa. Dodawaj warzywa do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi. Posilek przedtreningowy 1,5 h przed [...]

[...] sa. Np posilek po treningowy powinien byc spory, zasobny w dobre bialko i wegle. To samo sniadanie. Nie ma super spiny na jedzenie co 3h ale rowniez nie mozesz jesc w ciagu dnia 2 poteznych posilkow. Musisz znalezc "zloty srodek". wczoraj Ci ktośtam tłumaczył że można zjeść i jeden posiłek i nie będzie różnicy między 5-6, a Ty dalej swoje...

jezu ile bym dal zeby jeden posilek dziennie np se w macu w***ac i jeszcze by mi sie fitnes robil

[...] po zjedzeniu kaszy gryczanje zauwazylem ze na jakis czas mam wiecej sily na ok 1h i zobaczylem w skladzie kaszy gryczanej magnez po ryzu tego powera nie odczuwam. A jakie jeszcze uwagi bo to z tymi weglami wiem, z warzywami tez wiem i cos jeszcze ?/ a i czy w dnt tez wegle w jeden posilek ? Zmieniony przez - Phoenix w dniu 2013-05-27 22:22:38

To nie dieta redukcyjna tylko głódówka, która normalnie aktywną osobę wpędzi do grobu. Moja dziewczyna ( też na redukcji) ma podobne wymiary. Zjada więcej na jeden posiłek niz Ty w ciągu całego dnia. Wykończysz organizm. Czytałaś posty podwieszone? Wejdz do działu Ladies SFD i zobacz jak sie laski odchudzają.

[...] na 100%,rano zjadłem jajecznicę,potem ryż ze schabowymi i ogórkiem,potem ryż z dżemem i rodzynkami,trening,następnie MASS XXL,potem chleb ze serem szynką ogórkiem i pomidorem żeby trochę witaminek było,no i został mi jeszcze jeden posiłek kostka białego sera,razem z odżywką wychodzi 6 posiłków co 2-3 h,problemów z brzuchem dziś już nie było.

jeden posiłek z chlebem odstaje ale reszta elegancko ;] tak trzymać ;]

[...] wbrew temu, co wieść gminna niesie, bardzo mało, co więcej zawierają substancje częściowo blokujące wchłanianie tego pierwiastka. Tylko już nie wpadajmy w paranoję, na każdy jeden posiłek patrzeć przez lupę czy proporcji się nie zaburzy - mi np zdarza się zjeść kilo frytek i popić colą :D Ja na Twoim miejscu bardziej popatrzyłbym na proporcje [...]

[...] temu, co wieść gminna niesie, bardzo mało, co więcej zawierają substancje częściowo blokujące wchłanianie tego pierwiastka.-ok Tylko już nie wpadajmy w paranoję, na każdy jeden posiłek patrzeć przez lupę czy proporcji się nie zaburzy - mi np zdarza się zjeść kilo frytek i popić colą :D -no wiadomo,czasami jeśli czuję się taką potrzebę to [...]

[...] z piersi kurczaka 200g + Ryż biały parboiled 100g 6.Twaróg chudy 250g Kilka słów: dzisiejszy dzien czyli praca obok domu,zmeczylem sie i to ostro... dieta jak widac wyzej,jeden posilek - cheat,czyli przez to odrzucilem 100g ryzu i mieszanke studencka bo kcal sie zgadzaja co do treningu to barki poszly elegancko i wszedzie dokladam [...]

niech Ci sluzy ;) a co do diety to staram sie zwiekszyc ilosc/kalorycznosc o jeden posilek ( +- 300 kcal ) lacznie to juz chyba 2800 ;) treningu kazdego nie wpisuje jako ze cuda sie nie dzieja ( ostatnio troche na ciezar wchodze ale to napisze pod koniec za 3 tyg jak skonczymy budowac wytrzymalosc a zaczniemy sie troche silowac ;) )

W piątek jeden posiłek w domu, reszta na gotowcach że sklepu. Na szczęście są na to dość spoko opcje w tych czasach. /SFD/2024/2/25/1320a677c3f348da89b727fc8ab05dea.jpg /SFD/2024/2/25/9852c4cac0b44d63a01cf336811305ce.jpg /SFD/2024/2/25/d014917f0bc24a92a02e2dac91cc71e5.jpg /SFD/2024/2/25/02af4bd983c344c5a901585dba1a99b5.jpg